La grossesse peut s’avérer être une période difficile pour l’intimité du couple. Vous pouvez vous sentir gênée par la transformation de votre corps et la vie sexuelle peut se compliquer. Cependant, conserver des relations sexuelles est important pour la complicité des futurs parents et l’équilibre de vie de la famille. Voici quelques idées pour booster sa vie sexuelle pendant la grossesse.
Comment être-belle-pendant-sa-grossesse
Au cours de la grossesse, le corps d’une femme change de bien des façons. D’une peau rayonnante (en raison de l’afflux de sang et d’une production de sébum plus importante) à la prise de poids, en passant par les changements cutanés et capillaires, la grossesse affecte chaque femme différemment. Néanmoins, le désir d’être belle est une constante chez les femmes enceintes. Être enceinte ne signifie pas que vous deviez abandonner votre style ou arrêter de prêter attention à votre apparence. Vous pourrez alors mettre votre corps changeant en valeur et vous sentir belle tout au long de votre grossesse.
Surveillez votre alimentation.
Pour être belle alors que vous êtes enceinte, vous devrez vous assurer de prendre le poids nécessaire pour nourrir correctement votre bébé. Les femmes enceintes doivent consommer entre 2 000 et 2 500 calories par jour, réparties en 4 repas [3]. Surveiller votre apport calorique vous aidera à éviter de prendre trop de poids, ce qui vous exposerait à des risques de santé inutiles. Vous devrez prendre le poids nécessaire pour apporter à votre bébé ce dont il a besoin et lui permettre d’atteindre un poids et une taille saine, mais vous devrez veiller à ce que votre prise de poids soit adaptée, ce qui vous aidera à vous sentir belle pendant les trois trimestres de votre grossesse.
Si vous avez pris plus de poids que vous ne le prévoyiez (ou plus que votre médecin ne juge sain), vous pourriez devoir perdre du poids. Alors que vous essayez de perdre du poids pendant votre grossesse, il est crucial que vous soyez très prudente, afin d’être sure que votre perte de poids ne mette pas votre bébé en danger.
Faites régulièrement de l’exercice
Si faire du sport régulièrement vous aidait à vous sentir belle et sure de vous avant votre grossesse, il n’y a aucune raison que votre grossesse vous force à arrêter (bien que vous pourriez devoir changer vos habitudes sportives). Se sentir musclée et forte vous aidera à vous sentir plus sure de votre apparence et également à retrouver votre corps d’avant grossesse après votre accouchement. Faire du sport pendant votre grossesse vous aidera à ne pas prendre trop de poids, à garder le moral et à être en forme, tout en développant votre endurance et votre résistance musculaire. Combinés les uns aux autres, ces effets positifs vous aideront à vous sentir plus belle.
Essayez de faire 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine. La marche, l’aérobic et la natation sont par exemple des activités à faible impact, idéales pour les femmes enceintes. Ces activités vous aideront à garder la forme et à vous sentir belle.
Référez-vous toujours à votre médecin avant de commencer une pratique sportive alors que vous êtes enceinte. Dans certaines situations, par exemple si votre pression sanguine est très élevée en raison de votre grossesse, votre médecin pourrait vous conseiller de ne pas faire de sport.
Buvez suffisamment d’eau.
Pendant la grossesse, le risque de déshydratation est accru et boire suffisamment d’eau vous aidera à vous sentir en bonne santé et à être belle. S’il est habituellement recommandé de boire chaque jour environ 15 à 30 ml d’eau pour chaque kilo que l’on pèse, une femme enceinte devra être encore plus attentive à sa consommation d’eau. L’eau aide le placenta à se former et est utilisée dans le sac amniotique tout au long de la grossesse. De plus, ne pas boire suffisamment d’eau aura un effet négatif sur votre apparence. En effet, une peau déshydratée est terne, ce qui amoindrirait l’effet rayonnant qui accompagne la grossesse. De plus, si vous êtes déshydratée, vous vous sentirez facilement molle et faible et il est bien difficile d’être belle lorsque l’on ne se sent pas au meilleur de soi-même.
Il est recommandé aux femmes enceintes de boire environ 10 verres de fluide par jour (soit environ 2 litres et demi). En buvant essentiellement de l’eau, vous éviterez les sucres présents dans les boissons sucrées et les sodas.
Soyez fière de votre ventre arrondi.
Il est très important de vous souvenir de ce que fait votre corps pendant la grossesse. Il façonne, nourrit et protège un autre être humain. Tous les changements que vous remarquez ont une bonne raison d’être.
Essayez de vous rapprocher d’autres futures mamans. Vous entourer de femmes qui traversent également une période de changements physiques dus à une grossesse pourrait vous aider à vous sentir plus sure de vous et de votre corps et ainsi, à être plus belle. De plus, vous vous ferez des amies qui vous divertiront et vous soutiendront une fois que votre bébé sera né.
Faites votre possible.
Ne cherchez pas à avoir la forme parfaite ou à atteindre les objectifs que vous lisez dans les magazines de grossesse. Concentrez-vous plutôt sur votre santé et votre bonheur, que ce soit par le corps ou par l’esprit. Vous ne pourrez pas savoir comment se transformera votre corps au cours d’une grossesse avant de tomber enceinte. Essayez d’abandonner l’image idéale que vous avez en tête et appréciez votre corps pour ce qu’il est et pour ce qu’il fait. Conservez une attitude positive : cela vous aidera à vous sentir belle.
Concentrez-vous sur l’issue de votre grossesse. Votre corps n’est pas en train de changer parce que vous avez arrêté de prendre soin de vous, votre corps change afin d’amener votre bébé dans notre monde, aussi sain et préparé que possible.
Le sexe pendant la grossesse
Pour conserver une vie sexuelle avec son compagnon pendant la grossesse, il faut d’abord prendre soin de sa relation. Celle-ci va forcément évoluer avec l’arrivée de bébé et il faut anticiper le futur tremblement de terre. Pour cela, n’oubliez pas cette règle simple : il faut parler avec votre compagnon. Bien sûr, il voit votre ventre s’arrondir, mais il est bien loin de se rendre compte de ce qu’il se passe dans votre tête et votre corps. Lui expliquer permettra d’entretenir une vraie relation de confiance et une complicité entre vous. C’est la base pour rester un couple uni avec des relations sexuelles pendant la grossesse. Et pour cela, un conseil : réservez-vous des moments d’intimité à deux. Un restaurant, un repas aux chandelles ou ce petit massage qui ferait tellement de bien à votre dos… Ce genre de petits événements peuvent se conclure par des jeux sexuels plus coquins, sous la couette ou ailleurs.
Enceinte, transformez votre sexualité
Parfois, pendant la grossesse, la libido peut atteindre le niveau zéro. L’important avant tout est de ne pas se stresser en cherchant à faire l’amour sans en avoir envie. Voici une alternative qui permet à la fois de se faire plaisir en couple et de rallumer la flamme sexuelle en douceur :
– La masturbation réciproque est un moment de plaisir à ne pas négliger.
– Le sexe oral : si vous souffrez de sécheresse vaginale qui rend douloureuse la pénétration, le sexe oral est une bonne option. Cunnilingus et fellation peuvent être la bonne combinaison !
Les objets qui peuvent vous aider
Si vous ressentez le besoin d’un « démarreur » pour relancer le moteur ou si vous en avez tout simplement envie, vous pouvez faire appel à une aide extérieure.