Les 7 secrets pour rester jeune

by koundan · 28 septembre 2018

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Vous avez envie de rester jeune longtemps ? Voici trois secrets pour garder la santé et la forme.

1/ Préférez toujours les escaliers

C’est une habitude essentielle, car rester actif vous permet de ralentir le vieillissement. Ainsi, le Docteur Lodge vous suggère d’optimiser votre pratique sportive ou en tout cas, si vous ne faites pas de sport, de profiter de petites actions au quotidien pour vous bouger. Vous habitez au premier étage ou au rez-de-chaussée ? Pas d’excuses, faites un tour dans le quartier !

2/ Préférez les aliments sains

A l’heure de l’apéritif, oubliez les chips et les aliments gras saturés en sel. Optez, par exemple, pour des légumes à croquer. Conserver une alimentation saine est le meilleur moyen de vous sentir bien dans votre corps et de diminuer les risques de maladies.

3/ Trouvez votre endroit refuge

Prenez chaque jour le temps de vous asseoir et de méditer. Pendant quelques minutes, fermez les yeux et visualisez votre endroit préféré, un lieu où vous vous sentez serein et à l’aise. Cette image va vous recharger et vous aider à lutter contre le stress. En agissant contre l’anxiété, vous contribuer à protéger votre système immunitaire et cardiaque.

4/ LE SPORT

Le sport est indispensable, car demeurer actif ralentit le vieillissement. Vous pouvez pratiquer le sport qui vous sied le mieux. Si vous habitez dans un appartement ou un duplex, bien jouer, faîtes plusieurs fois les marches d’escaliers. A défaut faîtes un tour dans le quartier. En somme trouver quotidiennement des actions pour vous bouger!

5/ UNE ALIMENTATION SAINE

Le meilleur moyen de bien se sentir dans son corps et réduire les risques de maladies est d’avoir une alimentation saine. A l’heure de l’apéritif, abstenez-vous des aliments gras, salés et les chips mais optez pour des légumes à croquer.

6/ LE CALME

L’anxiété (Les soucis, le bruit permanent…) est un ennemi de la santé.

Trouvez-vous chaque jour le temps de vous asseoir et de méditer. Les yeux fermés quelques minutes visualisez le lieu de votre rêve où vous vous sentirez à l’aise et heureux. Cette image vous donnera du punch et luttera contre le stress. L’anxiété éliminée contribuera à protéger votre système immunitaire et cardiaque.