Comment méditer facilement ?
La méditation est un moyen d’atteindre une relaxation profonde de la tête aux pieds.
Avant l’entraînement, la méditation peut être utilisée comme préparation psychologique
. A la fin de la réunion, cela devient une cérémonie de restauration. La méditation a longtemps été pratiquée par plusieurs courants spirituels et religieux.
Aujourd’hui, cette approche n’est pas seulement un moyen de gérer la pression, mais aussi un moyen de relâcher la pression interne et externe.
Choisissez un endroit calme
Assurez-vous de ne pas être dérangé par d’autres personnes, les bruits environnants ou les téléphones portables.
Portez des vêtements chauds et confortables
Lorsque le corps reste immobile, il se refroidit rapidement.
Pensez à porter des vêtements doux et chauds, éventuellement des foulards et des chaussettes épaisses.
Pratiquer la méditation de pleine conscience dans une position confortable Pour apprendre à méditer, il est recommandé de commencer en position assise :
La bonne position prise :
-Gardez le dos droit, mais pas droit (si vous vous asseyez sur une chaise, ne la mettez pas sur le dossier)
-Si vous êtes assis sur une chaise, placez vos pieds à plat sur le sol pour vous sentir stable
-Mettez vos mains à plat sur vos cuisses -Vos épaules sont un peu en avant
-Détendez votre corps, mais tenez-vous droit et appuyez-vous contre vos vertèbres (restez vigilant et ne vous endormez pas pendant l’entraînement)
-Ferme les yeux, si tu veux, tu peux entrouvrir les yeux Imaginez qu’il y a un fil sur le dessus de votre tête qui peut vous redresser.
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